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备孕吃什么助孕效果最好

备孕吃什么助孕效果最好        每…

备孕吃什么助孕效果最好

       每个备孕的妈妈都希望自己能有个健康的宝宝,那么在备孕期间除了日常的护理外,饮食也是非常重要的哦!那么备孕吃什么助孕效果最好呢?跟着小编一起来看看吧!

       1. 黑豆豆浆

       材料:黑豆、黄豆、黑芝麻、首乌、茯苓、核桃、大枣、桂圆。

       做法:将黑豆、黄豆、黑芝麻、首乌、茯苓、核桃、大枣、桂圆等打成豆浆喝。

       营养价值:黑豆可以滋补肾气,补充体内雌激素,帮助卵泡发育,而首乌则是帮助滋补肾阴,补益精血的作用,此外还能够帮助提高身体抵抗力,保持头发乌黑有光泽。而茯苓、核桃等食物都能够帮助促卵泡发育,提高卵子的质量。

       

       2. 燕麦红糖粥

       材料:燕麦、红米、红枣、核桃仁、冰糖。

       做法:将燕麦和红米提前浸泡2个小时左右备用;把红枣去核备用;把红米和红枣放入锅中,加入适量清水,大火烧开后转小火煮30分钟;加入燕麦片和碎核桃仁继续煮10分钟,最后加入冰糖调味即可。

       营养价值:燕麦是一种粗粮,含有丰富的膳食纤维和蛋白质,能够促进肠胃蠕动,提高身体抵抗力。而红糖则是一种温性的食物,能够促进血液循环,增加体内代谢物的排出,有助于卵泡的发育。而红枣和核桃仁则能够滋补身体,增加卵子的质量。

       

       3. 杂粮粥

       材料:黑豆、黑米、小米、红豆、黄豆、莲子、绿豆、糙米。

       做法:将所有的杂粮清洗干净后放入锅中;加入适量的清水;大火烧开后转小火煮30分钟左右即可。

       营养价值:杂粮粥中含有丰富的膳食纤维和蛋白质,能够促进肠胃蠕动,提高身体抵抗力。杂粮中还含有多种维生素和矿物质,有助于提高卵子的质量。

       

       4. 蔬菜汤

       材料:番茄、洋葱、土豆、红萝卜、盐适量。

       做法:将所有的蔬菜清洗干净后切成小块;将切好的蔬菜放入锅中,加入适量的清水;大火烧开后转小火煮20-25分钟左右即可。