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助孕食谱大全书

助孕食谱大全书 一、助孕食谱之早餐     1. 鲜豆浆法:妇女在月经…

助孕食谱大全书

一、助孕食谱之早餐

    1. 鲜豆浆法:妇女在月经末期或整个妊娠期,天天饮用鲜豆浆,使富含异黄酮的豆浆直接作用于卵巢的雌激素受体,全程诱导内源性雌激素的分泌,使卵泡发育、排卵、黄体生成及分泌雌激素、孕激素处于规律状态,以提高受孕率。

    

    2. 豆浆酒酿蛋:早上空腹喝一碗豆浆,一个酒酿蛋(女人每月的那几天格外适宜吃酒酿蛋),外加几片全麦面包。建议:酒酿有点酒精,一次不要吃太多,可以混在蛋汤中食用。

二、助孕食谱之午餐

    1. 番茄炒豆腐:番茄所含的番茄红素,具有很强的抗氧化能力,可以清除自由基,保护细胞,使脱氧核糖核酸及基因免遭破坏,能阻止癌变进程;豆腐为补益清热养生食品,常食之,可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。两者配合,不仅美味可口,营养丰富,而且有清热生津、益气养血的功效。番茄含大量维生素C,每100克番茄中含有20-30毫克维生素C。维生素C有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。这款菜含钙丰富,半斤豆腐含钙200毫克。孕妇怀孕后,胎儿的骨骼和牙齿要及早钙化,如果钙的供应不足会影响牙齿的发育;而且如果机体内钙、磷的乘积不一体会影响血液的酸碱平衡。这款菜含镁丰富,每100克番茄含50毫克镁。孕妇怀孕时,胎儿对镁的需求也在增加。所以,孕妇多吃些含镁丰富的蔬菜,也可调节机体免受各种不利的刺激。番茄中的果胶、棉胶酚有减少血液黏稠度而阻止血栓形成的功能。

    

    2. 清炖水鱼汤:主料:甲鱼500克辅料:枸杞子50克调料:猪油(炼制)20克,大葱15克,姜10克,黄酒15克,盐4克做法:将水鱼背朝下,腹部朝上放在木板上,待其头伸出来拉出颈骨,剁下头颈,背朝下放在板上;再将其腹朝下放在板上,反覆将背、腹身翻转;最后剁去尾尖。水鱼四周的肉用刀剔出后切成长方块;炒锅内倒入猪油烧热;投入姜块(切片)、葱(切段)段炸香后放在龟肉块上;再烹入黄酒倒入清汤;用旺火烧沸撇去浮沫加入精盐适量;然后倒入枸杞子改用小火烧煮40分钟左右;待料汁收紧时即可出锅装盘。用法:喝汤吃肉佐餐食甲鱼肉、喝汤。

三、助孕食谱之晚餐

    1. 番茄蘑菇排骨汤:用料:精排骨250g、杏鲍菇100g、番茄2个、盐适量做法:将精排骨在开水中焯一下;捞出来在凉水中漂洗干净备用;将番茄和杏鲍菇切片备用;取一汤煲,加足量清水;放入排骨烧开后撇去浮沫;加入杏鲍菇和番茄烧开后转小火炖两小时以上;炖至汤汁浓郁排骨软烂时加盐调味即可出锅。

    

    2. 乌鸡白凤汤:主料:乌鸡300克辅料:枸杞子10克,桂圆肉5克调料:姜5克,盐3克做法:将乌鸡宰杀后去毛和内脏洗净备用;姜洗净切片备用;用大火煮滚后撇去浮沫;加入姜片、枸杞子、桂圆肉同煮;待鸡熟至肉质鲜香嫩滑后加盐调味即可食用。

四、助孕食谱之零食

    1. 核桃仁:核桃仁是中成药的重要辅料,有补肾固精、润肺止咳、化痰定喘等功效。用于肾虚腰痛、脚软、虚寒喘咳、大便燥结。经常吃核桃能滋养血脉、增进食欲、乌黑须发等作用。

    

    2. 黑芝麻糊:黑芝麻糊是用黑芝麻加工而成的一种营养食品。含有丰富的卵磷脂、蛋白质和维生素E等营养素,以及大量的钙质和多种微量元素等对人体极为有益的营养物质。可滋润肌肤、助孕食谱大全书

一、助孕食谱之早餐

    1. 鸡蛋炖豆腐

    材料:鸡蛋、豆腐、葱姜蒜、香菜、花椒粉、盐。

    做法:将鸡蛋打散后,豆腐捣碎,放入葱姜蒜和花椒粉搅拌均匀后,再加入适量盐和香菜。倒入炖盅中,放入锅中蒸煮即可。

    营养价值:鸡蛋是优质蛋白质的来源,豆腐含有丰富的植物蛋白和大豆异黄酮,两者搭配可以提供充足的营养,对助孕有一定帮助。

    

    2. 燕麦粥

    材料:燕麦片、牛奶、蜂蜜、鸡蛋。

    做法:将燕麦片和牛奶一起煮开后,加入打散的鸡蛋和蜂蜜即可。

    营养价值:燕麦片富含可溶性纤维,有助于提高胰岛素水平,有利于维持血糖稳定。牛奶和鸡蛋都是优质蛋白质的来源,有助于身体组织的修复和生长。

二、助孕食谱之午餐

    1. 紫菜蛋花汤

    材料:紫菜、鸡蛋、青葱、盐、鸡精。

    做法:将紫菜用清水泡发后切碎,鸡蛋打散备用。锅中加入适量清水烧开,放入紫菜煮开后加入打散的鸡蛋,最后加入青葱和盐、鸡精调味即可。

    营养价值:紫菜富含碘和其他矿物质,鸡蛋是优质蛋白质的来源,两者搭配有助于身体的正常生理功能和代谢。

    

    2. 莲藕木耳猪肉汤

    材料:猪肉、莲藕、木耳、红枣、姜片、盐。

    做法:将猪肉切块后焯水备用,莲藕去皮切块,木耳泡发后剪去根部。将所有材料放入锅中,加入适量清水和姜片,大火烧开后转小火炖煮2小时左右,最后加入适量盐调味即可。

    营养价值:猪肉富含蛋白质和矿物质,莲藕含有丰富的维生素C和矿物质,木耳具有清洁血液的作用,有助于身体健康和提高生育能力。

三、助孕食谱之晚餐

    1. 胡萝卜炖羊肉

    材料:羊肉、胡萝卜、姜片、葱段、盐、料酒。

    做法:将羊肉切块后焯水备用,胡萝卜去皮切块。将羊肉和姜片放入锅中煸炒至变色后加入适量料酒和清水,烧开后加入胡萝卜块炖煮1小时左右,最后加入葱段和盐调味即可。

    营养价值:羊肉富含蛋白质和矿物质,胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素和维生素C等营养物质,有助于提高身体免疫力,增加生殖细胞的活力和数量。

    

    2. 苦瓜炒肉片

    材料:苦瓜、瘦肉、盐、酱油、姜末、蒜蓉。

    做法:将苦瓜煮半分钟后捞出备用,瘦肉切成片煸炒至变色后加入姜末和蒜蓉炒香,最后加入苦瓜翻炒均匀即可。